O pré-diabetes é uma condição em que os níveis de glicose no sangue estão mais altos do que o normal, mas ainda não são altos o suficiente para caracterizar diabetes tipo 2. Portanto, é um alerta importante de que o corpo está a caminho de desenvolver diabetes, e, se não for tratado, pode evoluir para essa doença. No entanto, pode ser revertido com mudanças no estilo de vida.
Prevalência do Pré-diabetes
A prevalência do pré-diabetes contudo, tem aumentado significativamente nas últimas décadas, acompanhando o aumento global da obesidade e do sedentarismo. Estima-se então, que cerca de 15% a 30% dos adultos com pré-diabetes desenvolvem diabetes tipo 2 em cinco anos se não adotarem medidas preventivas. No Brasil, estudos indicam que aproximadamente 35 milhões de pessoas têm pré-diabetes, muitas vezes sem saber, uma vez que a condição pode ser silenciosa.
Prevenção
Porém, felizmente, ele pode ser prevenido ou revertido com mudanças simples no estilo de vida:
- Alimentação saudável: Preferir alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, e evitar alimentos ultraprocessados e ricos em açúcares.
- Atividade física regular: Praticar pelo menos 150 minutos de exercício moderado por semana, como caminhadas, corridas leves ou natação.
- Controle de peso: A perda de 5% a 10% do peso corporal pode fazer uma grande diferença na redução do risco de desenvolver diabetes.
- Evitar o tabagismo e reduzir o consumo de álcool também contribuem para a prevenção.
Riscos do Pré-diabetes
Assim, se não tratado, ele pode evoluir para diabetes tipo 2, o que aumenta significativamente o risco de:
- Doenças cardiovasculares, como infartos e acidentes vasculares cerebrais.
- Danos nos nervos e nos rins (neuropatia e nefropatia diabéticas).
- Problemas de visão, podendo levar à cegueira. Além disso, pessoas com pré-diabetes também têm maior risco de desenvolver síndrome metabólica, uma combinação de fatores de risco que aumentam as chances de doenças cardíacas.
Curiosidade
Muitas pessoas não apresentam sintomas, o que faz com que a condição passe despercebida por anos. Contudo, testes de glicemia em jejum, curva glicêmica e hemoglobina glicada são importantes para o diagnóstico precoce, especialmente em pessoas com fatores de risco, como histórico familiar de diabetes e obesidade.
Perguntas e Respostas
- Como saber se tenho?
É diagnosticado por exames de sangue, como a glicemia em jejum e o teste de hemoglobina glicada. Se seus níveis de glicose estiverem entre 100 e 125 mg/dL, ou a hemoglobina glicada entre 5,7 e 6,4%, isso indica pré-diabetes. - O pré-diabetes sempre evolui para diabetes?
Não necessariamente. Contudo, com mudanças no estilo de vida, como alimentação saudável, exercícios e perda de peso, muitas pessoas conseguem reverter o quadro e evitar o desenvolvimento do diabetes tipo 2. - Existe tratamento medicamentoso?
Em alguns casos, o médico pode recomendar medicamentos, como a metformina, para ajudar a controlar os níveis de glicose, mas as mudanças no estilo de vida continuam sendo a primeira linha de defesa. - Posso prevenir o pré-diabetes?
Sim! Manter um peso saudável, praticar atividades físicas regulares e ter uma alimentação balanceada são as melhores maneiras de prevenir o pré-diabetes e o diabetes tipo 2.
Conclusão
O pré-diabetes é um sinal de alerta que não deve ser ignorado. Pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença na prevenção do diabetes tipo 2 e de complicações mais graves. Ficar atento aos seus níveis de glicose e manter um estilo de vida saudável são as principais ferramentas para evitar o progresso dessa condição.
Vídeo sugerido: https://youtu.be/yMb2PVy7Ukc